AI 다이어트 고민상담무화과 먹어도 돼?

1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하는 시점이기 때문에, 과일 섭취는 신중해야 해요. 무화과는 자연당이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 그렇기 때문에 이 시기에는 무화과를 포함한 과일을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.

대신, 허용되는 채소를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요. 예를 들어, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 좋습니다. 또 간식으로 단백질 쉐이크를 활용하면 체중 관리와 동시에 필요한 영양을 보충할 수 있어요.

이 단계를 잘 극복하면 다음 단계에서 조금 더 다양한 음식을 즐길 수 있게 되니, 지금은 조금 더 참고 인내하는 것이 중요합니다. 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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