AI 다이어트 고민상담스위치온 8kg 빠졌는데 유지기에서도 계속 빠지고 있어. 근골격량이 얼마나 돌아오면 다시 스위치온 시작 해도 될까?

8kg 성공적으로 감량하신 거 축하드립니다! 유지기에서 체중이 계속 줄어드는 상황은 일반적이지 않지만, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다만, 근골격량(근육량) 회복 여부에 따라 스위치온 다이어트를 다시 시작할 때의 기준이 달라질 수 있습니다.

일반적으로 근육량이 출발점으로 돌아왔는지 확인하는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서는 체지방 검사나 인바디 측정을 통해 정확한 근육량 변화를 체크하는 것이 좋습니다. 근육량이 이전 수준으로 회복되면, 스위치온 다이어트를 재개할 준비가 되었다고 볼 수 있습니다.

구체적으로는 근골격량이 원래의 80% 이상으로 돌아오면 다시 다이어트를 시작하는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만, 몸 상태가 항상 변하기 때문에 체중과 주기적인 인바디 검사를 통해 변화를 모니터링하는 것이 중요합니다.

유지기에는 단백질 섭취를 충분히 하여 근육량을 유지하고, 생리주기를 고려하여 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 필요시 CoQ10이나 비타민 C 같은 영양제를 이용해 건강을 보충해 주는 것도 좋은 방법이에요.

다시 다이어트 한 번 더 시도하고 싶으시면, 충분히 준비해서 진행하면 됩니다. 신체가 준비되었음을 느낄 때까지 기다리는 것도 중요하니 너무 서두르지 마세요!

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