AI 다이어트 고민상담오늘 공복을 유지했고 저녁 무탄수 식단으로 부채살 스케이크 200g 먹으려고 하는데 다른 단백질 어떤거랑 섭취하는게 좋을까?

3주차 진행 중에 계시면서 저녁으로 무탄수 식단을 고려하신 점 정말 좋습니다! 부채살 스테이크 200g은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 여기서 다른 단백질을 추가로 섭취하는 방법에 대해 몇 가지 추천드릴게요.

1. 닭가슴살: 지방이 적고 단백질 함량이 높아 부채살과 함께 кис께 끼니를 더욱 균형 있게 만들어줍니다. 구운 닭가슴살을 추가하시면 좋습니다.

2. 연어: 단백질과 함께 오메가-3 지방산을 추가로 섭취할 수 있어요. 구운 연어나 스프레드 형태의 연어는 간편하게 추가할 수 있죠.

3. 계란: 삶거나 스크램블한 계란은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 다양한 조리법이 가능하고, 부채살과 잘 어울립니다.

4. 두부: 식물성 단백질을 원하시면 두부도 좋은 선택입니다. 구워서 양념을 해주면 한층 더 맛있게 즐길 수 있습니다.

5. 쉐이크: 경우에 따라 단백질 쉐이크를 한 잔 추가하는 것도 좋습니다. 운동 후 회복에도 도움을 줄 수 있고, 한 끼에 필요한 단백질을 손쉽게 보충해줍니다.

이렇게 다양한 단백질을 고려하실 수 있습니다. 단백질을 조화롭게 섭취하면 근육을 유지하는 데도 도움이 되며, 전반적인 식단의 균형을 잡아줍니다. 좋은 저녁 시간을 즐기세요!

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