AI 다이어트 고민상담12일차에 밀가루가 들어간 음식과 과자를 먹었습니다. 13일 식단을 이어 가도 되나요? 처음부터 다시 해야 하나요?

네, 12일차에 밀가루가 포함된 음식을 섭취한 경우, 당황스러울 수 있지만, 다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 지속성이므로 하루의 실수로 전체 프로세스를 되돌릴 필요는 없습니다.

13일차에는 가능한 한 건강한 식단으로 복귀하는 것이 중요합니다. 저탄수화물 식사를 중심으로, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 방향으로 계획해 보세요. 예를 들어, 점심에는 육류와 함께 저탄수화물 잡곡밥이나 함께 섭취할 수 있는 채소를 곁들여 메뉴를 구성하면 좋습니다. 간식을 대신할 수 있는 건강한 스낵, 예를 들어 산양유 요거트나 굽고 양념한 채소도 유용할 수 있습니다.

또한, 이 날에는 수분을 충분히 섭취하고, 간헐적 단식을 권장하는 만큼, 공복 시간을 신경 써 주세요. 운동도 이러한 일정에 포함시킨다면 도움이 됩니다. 초과 섭취로 인한 포만감이나 불편함이 느껴진다면, 가벼운 운동으로 소화를 돕는 것도 좋은 방법입니다.

그러니 걱정하지 마시고 이번 13일차에 다시 건강한 루틴으로 돌아가는 데 집중하세요! 지속적인 꾸준함이 가장 중요하니, 잘 해내실 수 있을 겁니다.

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