AI 다이어트 고민상담무탄수식때 채소도 먹으면 안돼? 나 샐러드 먹었어

2주차에 무탄수화물 식단을 진행하고 계신다고 하셨는데요, 이 단계에서는 저녁에 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주의 식사를 하는 것이 핵심입니다.

채소는 기본적으로 허용되며, 특히 저탄수화물 식단에 적합한 녹황색 채소나 저칼로리 채소를 포함하는 것은 좋습니다. 샐러드를 드셨다면, 드레싱과 토핑을 신경 써야 하는데요, 당분이 많은 드레싱이나 고칼로리 토핑(예: 크루통, 큐브 치즈 등)은 피하는 것이 좋습니다. 대신 올리브 오일이나 식초를 사용한 간단한 드레싱을 고려해 보세요.

더욱 다양한 채소를 포함하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 만약 채소와 함께 드신다면, 충분히 수분을 유지하고 나머지 식사에서 단백질 섭취에 집중하는 것을 잊지 마세요. 좋은 식단을 위한 간단한 선택지로는 방울토마토, 오이, 브로콜리 등이 있습니다.

퀘스트를 진행하면서 필요에 따라 영양제를 통해 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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