AI 다이어트 고민상담점심을 외식해야할 거 같은데.. 외식 메뉴로 먹을 수 있는거 추천해줘

작성일: 2025-07-12 00:40

4-7일차

외식 시 스위치온 다이어트를 고려한 메뉴 선택은 체중 관리와 건강을 도울 수 있습니다. 4-7일차에 해당하므로 저탄수화물, 고단백 위주의 식사를 추구해야 해요. 다음과 같은 메뉴를 추천드립니다:

단백질 위주의 주요 요리: grilled chicken, fish (연어, 고등어와 같은 등푸른 생선), 또는 해산물이 포함된 요리를 선택하세요. 이들 음식은 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있어요.

잡곡밥 또는 다양한 채소와 함께: 잡곡밥 반 공기를 요청하거나, 아예 탄수화물 섭취를 줄이고 채소를 많이 포함한 샐러드를 선택할 수 있어요. 브로콜리, 시금치, 파프리카 등의 채소는 영양가가 높고 칼로리가 낮습니다.

그릭 요거트나 두부 요리: 두부 스테이크를 곁들인 혹은 드레싱이 적은 심플한 샐러드와 같은 메뉴도 저탄수화물 식사 선택으로 좋습니다. 그릭 요거트는 단백질 보충에 도움을 주고, 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

스프: 국물 요리도 고려해볼 만합니다. 하지만 짭짤한 국물보다는 담백한 채소 스프를 추천합니다. 기름기 없는 간장 소스나 드레싱을 선택하세요.

외식할 때는 늘 조리 방법이나 소스의 종류를 체크하는 것이 중요해요. 필요하다면 간단한 요청으로 소스나 드레싱을 따로 제공해달라고 할 수도 있습니다.

이 외에도 건강에 도움이 되는 보충제를 고려해볼 수 있는데, 예를 들어, 유산균이나 단백질 쉐이크는 일정 범위에서 식사의 부족한 부분을 보완하는 데 유용할 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 균형 잡힌 식사를 선택해 건강을 우선하는 것이 좋습니다.

즐거운 외식되세요!