AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼???

3주차에 계신 여성분이라면 수박 섭취에 대해 고려할 점이 있습니다. 수박은 수분이 많고 저칼로리인 과일로, 비타민과 미네랄이 풍부하지만 당분도 포함되어 있습니다.

3주차에서는 저탄수화물 일반식으로 유지하는 것이 중요하므로, 수박을 섭취할 경우 양을 조절하는 것이 필요합니다. 100g당 대략 7.5g의 탄수화물이 들어 있으므로, 소량으로 간식 형태로 먹는 것은 가능합니다. 하루에 100g 정도가 적당할 수 있지만, 더 높은 수치의 탄수화물 섭취를 유발하지 않도록 주의하세요.

또한, 수박은 식이섬유가 적어 급격한 혈당 변화를 일으킬 수 있으니, 단백질(예: 삶은 계란이나 한 줌의 견과류)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사를 더 균형 있게 유지할 수 있습니다.

수박 외에도 다른 과일을 고려해 볼 수 있지만, 탄수화물 함량이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 블루베리 같은 베리는 상대적으로 저당으로 적절한 옵션이 될 수 있어요.

항상 기억하세요! 간식은 지나치지 않게 조절하면서, 전체적인 식단 균형을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 😊