AI 다이어트 고민상담견과류 많이 먹어도 되나요

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 양조절이 중요해요. 기본적으로 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에, 많은 양을 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

권장량으로는 하루 한 줌(약 30g) 정도가 적당합니다. 조리된 제품보다는 생으로 먹는 것이 좋고, 간이나 소금이 첨가된 제품은 피하는 게 좋아요. 견과류를 식사 대용으로 부각시키기보다는, 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사와 함께 간식으로 섭취하는 것이 바람직합니다.

이 외에도 견과류 대신에 생선이나 육류와 같은 동물성 단백질을 고려하는 것도 좋은 방법이니까, 다양한 선택지에서 균형 잡힌 식단을 유지하는 걸 추천해요! 혹시 특별히 어떤 종류의 견과류를 고민하고 계신가요?