AI 다이어트 고민상담3일차인데 그냥 점심에 보쌈 먹으면 안되나요

3일차에는 스위치온 다이어트의 초기 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 과정에 있습니다. 이때는 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 핵심입니다. 보쌈은 고기이지만, 보통 함께 제공되는 쌈채소와 함께 먹는 경우가 많고, 쌀밥과 함께하면 탄수화물 섭취가 증가하게 됩니다.

보쌈을 점심으로 선택하고 싶다면, 몇 가지 사항을 고려해야 할 것 같아요:

1. 탄수화물 섭취 최소화: 보쌈 고기(특히 삶은 돼지고기)는 단백질 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 함께 섭취하는 쌀밥이나 다른 탄수화물은 피해야 합니다.

2. 고기 준비 방법: 고기는 기름기 없는 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 보쌈은 기름이 적당히 있는 부위가 많기 때문에, 보쌈 대신 삶은 닭고기나 생선으로 대체하는 것을 추천합니다.

3. 허용된 간식: 3일차에는 배고픔을 느끼지 않도록 채소나 두부 등 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요해요. 보쌈 대신에 스팀 채소나 두부로 대체해 보는 것도 좋습니다.

결론적으로, 보쌈은 다이어트 초기 단계에서는 추천하지 않습니다. 나중에 탄수화물 섭취를 조절할 수 있는 단계에 접어들면 유연하게 접근하셔도 좋습니다. 그래서, 가능한 한 스위치온 다이어트를 원활하게 진행하는 것이 좋습니다!