AI 다이어트 고민상담4일차~7일차에 아래 음식 먹어도 되는지 체크해주세요 1. 보쌈 2. 까망베르치즈 50g 3. 그릭요거트

4일차에서 7일차는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 각 음식에 대해 체크해볼게요.

1. 보쌈: 보쌈은 일반적으로 적절한 단백질 공급원이며, 살코기로 선택한다면 괜찮습니다. 하지만, 보쌈에 사용되는 소스와 함께 제공되는 여러 반찬이 탄수화물을 포함할 수 있으니, 함께 먹는 재료를 조절해야 합니다. 포만감을 충분히 느끼면서 적정량을 섭취하세요.

2. 까망베르치즈 50g: 치즈는 단백질과 지방으로 훌륭한 선택입니다. 탄수화물 함량이 낮아 이 단계에 적합합니다. 하지만, 고지방 제품이므로 섭취량을 조절하고 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.

3. 그릭요거트: 무가당 그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 저탄수화물 옵션입니다. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택한다면 스위치온 다이어트에 잘 맞는 간식이 될 수 있어요. 과일이나 다른 감미료는 추가하지 않는 것이 좋습니다.

전반적으로 보쌈, 까망베르치즈, 무가당 그릭요거트 모두 허용 가능한 선택입니다. 하지만 전체적인 식단에서 각 음식의 양과 조합을 고려하여 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 필요시, 단백질 쉐이크와 함께 조화를 이룰 수 있는 방법을 고려해보면 좋겠네요!