AI 다이어트 고민상담점심으로 굽네 남해마늘바사삭 껍질 안바르고 순살이랑 웨지감자 먹었는데 이후 대처법 알려줘 근데 점심에 해초 샐러드랑 곁들여 먹었어

네, 13일차에 점심에 굽네 남해마늘바사삭 순살과 웨지감자, 해초 샐러드를 드셨군요. 먼저, 해초 샐러드는 매우 좋은 선택이었습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 저칼로리여서 다이어트에 도움이 됩니다.

그런데, 굽네의 마늘바사삭 순살과 웨지감자는 다소 높은 칼로리 및 지방을 포함할 수 있기 때문에 이를 어떻게 조절할지에 대해 말씀드릴게요.

대처법

1. 수분 섭취: 우선, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 이날 섭취한 식사로 인해 나트륨이 포함될 수 있으므로, 물을 많이 마셔 체내 수분균형을 맞춰주세요.

2. 운동 추가: 가능한 오늘 저녁에 가벼운 유산소 운동이나 산책을 추가해보세요. 이렇게 하면 소화도 돕고 칼로리도 소모할 수 있습니다.

3. 영양 보충: 식사 후에 단백질 보충제로 스무디나 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 단백질이 체중 조절에 도움을 주고, 포만감을 더해줄 수 있습니다.

4. 내일 식단 조절: 다음 날 식단은 저탄수화물, 고단백 위주로 짜는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심 대용으로 닭가슴살과 채소를 활용하는 것도 좋은 방법이에요.

5. 정기적으로 인바디 측정: 측정하여 체지방이나 근육량의 변화를 체크해보세요. 이렇게 하면 자신을 지속적으로 모니터링할 수 있습니다.

결국, 오늘 한 선택이 주말의 결과를 좌우할 수는 없습니다. 다음 식사는 더 건강한 선택으로 이어가시면 됩니다. 스위치온 다이어트의 궁극적인 목표는 체중 감소뿐만 아니라 건강한 몸의 변화를 만드는 것이니까요!

추가로, 상황에 따라 필요한 영양소를 공급하기 위해 특정한 보조제를 고려할 수 있다는 점도 기억해 주세요. 건강한 다이어트는 자신에게 맞는 방법을 찾는 과정입니다!