AI 다이어트 고민상담점심으로 굽네 순살치킨에 웨지감자 해초샐러드 먹었는데 배가 여전히 부르고 단백질 섭취도 충분했던거 같은데 간식으로 단백질 쉐이크를 먹어야해?

13일차에 굽네 순살치킨과 웨지감자, 해초샐러드를 드셨다면, 이미 꽤 충분한 단백질과 영양소 섭취를 하신 것 같아요. 하지만, 스위치온 다이어트에서는 특히 운동과 적절한 단백질 섭취가 중요하기 때문에 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋습니다.

간식 시간에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 다음과 같은 이유에서 유익합니다:

1. 근육 회복 지원: 단백질 섭취는 근육 회복과 성장에 도움을 줘요. 운동 후 적절한 단백질 공급은 근손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

2. 지속적인 포만감 유지: 단백질이 함유된 간식을 섭취하면 좀 더 오랜 시간 포만감을 유지할 수 있어 이후 식사의 과식을 방지할 수 있어요.

3. 영양 보충: 만약 점심 식사에서 섭취한 영양소가 부족하다고 느낄 경우, 단백질 쉐이크는 보충할 수 있는 좋은 방법이 됩니다.

그렇지만, 만약 배가 여전히 부르고 덜 먹고 싶다면, 굳이 쉐이크를 마실 필요는 없어요. 대신 허용되는 다른 건강한 간식(예: 견과류나 삶은 계란)을 소량 섭취해 보시는 것도 좋은 방법입니다.

단백질 쉐이크는 편리하고 쉽게 섭취할 수 있는 대안이지만, 항상 본인의 몸 상태를 우선 고려하시고 선택하세요!