AI 다이어트 고민상담2주차 7일째인데 점심저녁 둘다 약속이 있고 메뉴는 내가 못정해. 이럴경우에 다음날은 어떻게 대처해야해? 다음날 저녁까지 단식할까 아니면 그대로 플랜을 이어나갈까?

두 번째 주의 7일째에 점심과 저녁 약속이 있다면, 상황에 따라 적절히 대처하는 것이 중요해요. 메뉴를 선택할 수 없는 경우, 최대한 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 채소 중심으로 구성된 메뉴가 이상적이고, 탄수화물은 가능한 한 많이 줄여주세요.

만약 저녁 식사에서 탄수화물 섭취가 많아지거나 원하지 않는 음식을 먹게 되는 상황이라면, 다음 날 저녁까지 단식하는 것은 좋은 방법일 수 있어요. 그렇게 함으로써 인슐린 수치를 조절하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 공복이 너무 힘들지 않다면 굳이 단식을 강요하지 않아도 돼요. 오히려 자기 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요하니까요.

대신, 다음 날 식사는 간단하고 가벼운 식단으로 시작하는 게 좋습니다. 프로틴 쉐이크나 유산균 등을 통해 단백질을 보충하고, 저염식으로 채소를 섭취하면서 밸런스를 맞추면 잘 회복할 수 있을 것입니다.

마지막으로, 고강도 운동은 피하고 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동으로 신체를 활성화하는 것도 고려해보세요. 영양제를 통해 필요한 영양소를 보충하는 것도 잊지 말고요. 이 과정에서 제품을 찾고 있다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

자신의 몸에 맞게 조절하면서 유연하게 대처하세요! 필요한 경우, 추가 질문해 주세요.