AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차에 저녁 쉐이크 대신 닭가슴살 2개 양파 마늘 쪄서 먹었는데 저녁 쉐이크 따로 더 먹어야 해?

저녁 식사로 닭가슴살 2개와 양파, 마늘을 쪄서 먹는 것은 훌륭한 선택이에요! 단백질이 풍부하고 담백한 맛이 나서 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 양파와 마늘은 건강에도 좋습니다. 이 식사가 단백질과 필수 영양소를 충분히 제공해줄 것입니다.

그러나 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 여전히 하루 3번 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 중요한 단계입니다. 따라서 저녁에 닭가슴살을 먹었다고 해도, 추가로 저녁 쉐이크를 따로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 고르게 보충할 수 있습니다.

예를 들어, 저녁 식사가 단백질 중심이라도, 쉐이크는 추가적인 비타민과 미네랄, 그리고 맛있는 영양소를 제공해 주니 더 좋겠죠. 하루 총 단백질 섭취량을 맞추는 데도 도움이 될 거예요!

저녁 쉐이크 대신 닭가슴살을 먹었다면, 한 번 더 섭취하는 것이 좋지만, 만약 배가 너무 부르다면 다음 날 아침부터 다시 단백질 쉐이크를 규칙적으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 항상 자신의 몸 상태를 고려하여 유동적으로 조절하는 것이 중요합니다.