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AI 다이어트 고민상담3주차 점심때 밖에 있는데 저탄수식당 메뉴로는 어떤게 있을까?
작성일: 2025-07-23 08:37
3주차에 적합한 저탄수 식사를 선택하기 위해서는 단백질 위주의 메뉴를 고르는 것이 중요해요. 외식 시 좋은 저탄수 메뉴로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
그릴드 치킨 또는 생선: 기름이 적고 단백질이 풍부한 그릴드 치킨, 연어 혹은 등푸른 생선 요리가 좋은 선택입니다. 샐러드와 함께 제공되는 경우, 드레싱에는 주의하세요.
샐러드: 닭가슴살, 연어, 아보카도 등을 추가한 단백질 가득 샐러드는 매우 훌륭한 선택이에요. 드레싱은 올리브 오일이나 레몬즙으로 간단하게!
스크램블 에그 또는 오믈렛: 다계란을 사용한 스크램블이나 오믈렛도 좋은 저탄수 옵션입니다. 채소와 함께 조리하여 영양을 추가하세요.
소고기나 돼지고기 스테이크: 고기 위주로 제공되는 스테이크도 좋습니다. 사이드에 감자 대신 채소가 나오면 더욱 좋겠네요!
두부 또는 렌틸콩 요리: 채식 옵션이라면 두부 볶음이나 렌틸콩 샐러드 같은 메뉴도 좋은 저탄수 대안이 될 수 있습니다.
이 외에도 저탄수식당에서는 고기를 기반으로 한 요리와 신선한 채소를 함께 곁들인 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 항상 식사 시 구성 요소를 체크하고, 가능하다면 추가 양념이나 소스를 피하는 것이 좋아요.
더불어, 필요시 단백질 쉐이크 등으로 추가 영양을 보충하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
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