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AI 다이어트 고민상담3주차 점심때 밖에 있는데 저탄수식당 메뉴로는 어떤게 있을까?
작성일: 2025-07-23 08:34
3주차에 점심을 저탄수화물 식단으로 외식해야 할 경우, 선택할 수 있는 메뉴는 다음과 같습니다:
샐러드: 신선한 채소와 함께 닭고기, 연어, 참치 등을 추가한 단백질 풍부한 샐러드. 드레싱은 가급적 올리브 오일이나 비네그레트를 선택하세요.
고기 요리: 그릴에 구운 고기나 해산물, 간장이나 허브로 양념된 스테이크. 고기의 부위는 살코기 위주로 선택하세요.
계란 요리: 오믈렛이나 스크램블 에그에 채소를 추가한 메뉴. 케일, 시금치, 버섯 등을 활용하면 좋습니다.
국물 요리: 간단한 국물 또는 스프를 제공하는 곳이라면, 채소와 단백질이 들어간 스프(예: 닭고기 수프)를 선택할 수 있습니다. 단, 면이나 쌀은 제외하세요.
생선 요리: 구운 생선이나 튀기지 않은 생선 요리. 가끔 제공되는 사이드 채소와 함께 즐기세요.
저탄수화물 식단을 위해서는 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 탄수화물 있는 소스나 사이드는 가급적 피하고, 기름진 소스나 드레싱은 최소한으로 사용하세요.
간편하게 먹을 수 있는 저탄수 식사를 위해 단백질 쉐이크를 휴대하거나, 저탄수화물 간식(예: 견과류)을 함께 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 이 모든 선택지는 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 거예요!
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