AI 다이어트 고민상담첫째날은 단백질쉐이크 계속 세끼 먹다가, 점심에 콩+파로+현미 150그램에 보쌈과 김치, 상추를 먹았어. 둘째날, 세째늘인 단백질 쉐이크 먹구, 비지찌개 먹었어. 4째날 넘어가

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 첫째 날과 둘째 날 식단을 보면, 다이어트 초기 단계에서 필요한 단백질 섭취는 잘 하고 계신 것 같습니다. 하지만 보쌈과 비지찌개는 처음 단계에서 섭취 권장 식품 목록에는 포함되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크를 중심으로 진행하는 것이 중요합니다.

현재 4일 차로 넘어가고 계신데, 이 시기는 지방 대사를 시작하는 중요한 시점입니다. 가능한 한 탄수화물 섭취량을 줄이고, 허용된 야채나 단백질 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 가능한 식사로는 다음과 같은 옵션을 고려해 보세요:

1. 단백질 쉐이크: 아침과 점심 간식으로 유지하세요.
2. 야채 섭취: 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치 등)를 저지방 소스를 이용해 요리하거나 생으로 섭취해 주세요.
3. 단백질 보충: 두부나 저염육류(닭가슴살 등)를 추가해 단백질을 보충하세요.

추가로, 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 대사 개선의 효과를 높일 수 있습니다. 혹시 단백질 보충제로 추천하고 싶은 제품이 있다면, 성분과 품질을 잘 체크하는 것 잊지 마세요.

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