네, 가능합니다! 4-7일차 단계에서 간식으로 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 다만, 주의할 점이 몇 가지 있어요.
적정량 유지: 견과류는 영양가가 높지만, 칼로리도 상당히 높기 때문에 과식하기 쉽습니다. 한 줌, 즉 약 30g 정도가 적당합니다.
소금이나 설탕이 첨가되지 않은 제품 선택: 소금이나 당이 첨가된 견과류는 피하는 것이 좋습니다. 자연 그대로의 군밤, 아몬드, 호두 등을 추천합니다. 이런 견과류는 건강한 지방을 제공하고, 배고픔을 달래는 데 도움이 됩니다.
단백질과 함께 섭취: 가능하다면, 단백질과 함께 먹으면 더 좋습니다. 예를 들면, 요거트에 견과류를 추가하면 건강한 간식이 됩니다.
개인 차에 따른 조절: 생리주기에 따라 체내 에너지 요구가 다를 수 있으니, 필요에 따라 적절히 조절하세요.
여기에 간식으로 '단백질 바' 같은 제품이 유용할 수도 있지만, 견과류와 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 잘 드시고 건강한 다이어트 계속하세요!
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