네, 처음 3일 동안 단백질 파우더를 섭취하면서 운동하는 것은 가능합니다! 그러나 이 시기에는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 같은 저강도 운동을 추천합니다. 이때, 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에 적응하고 있으므로 과도한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
단백질 파우더는 순수 단백질을 보충하는 데 도움이 되지만, 운동 후 근육 회복에도 매우 유용합니다. 따라서 운동을 하고 나면 충분한 수분과 함께 단백질을 보충해 주는 것이 좋습니다. 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하시는 동안, 새싹 채소나 두부 같은 저탄수화물 허용 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다.
이 시기에 단백질 파우더를 사용할 때는 검증된 제품을 선택하는 것이 중요하며, 첨가물이나 당 함량을 확인하는 것을 잊지 마세요. 건강한 운동과 함께 진행한다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!
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