네, 삶은 계란을 드시는 것도 좋은 선택입니다! 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란을 섭취하셔도 영양소 섭취에 도움이 될 거예요. 계란은 풍부한 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 몸에 필요한 영양을 제공합니다.
다만, 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 낮추고 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 삶은 계란은 단백질과 함께 다음과 같은 허용 식품과 잘 어울립니다:
- 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리 등)
- 무가당 요구르트
- 두부
식사 시에는 가능한 한 다양한 식품을 적절히 배합하여 균형 잡힌 영양을 챙기는 것이 좋습니다. 그러니까 삶은 계란을 간식으로 드시면서 위의 허용 식품들과 함께 드시는 것도 좋은 방법이에요!
기억하실 점은, 다이어트 중 영양제나 보충제를 고려하고 계시다면, 단백질 쉐이크처럼 간편하게 섭취할 수 있는 옵션도 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 필요에 따라 적절하게 조절하시면 질 좋은 단백질을 유지할 수 있을 거예요.
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