AI 다이어트 고민상담1날은 단백질쉐이크 계속 세끼 먹다가, 점심에 콩현미밥과 보쌈과 김치, 상추를 먹었어. 2일, 3잉은 단백질 쉐이크 먹구, 순두부, 계란먹었어. 4째날 넘어가? 셋째날 한번 더?
지금 진행 중인 스위치온 다이어트의 상황을 보니, 초반 1~3일 동안 단백질 쉐이크로 기본적인 식사를 하면서 장 건강 개선과 지방 대사를 위한 준비 기간을 보낸 것 같아요. 이 단계는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하도록 전환하는 중요한 시기입니다.
4일 차로 넘어가기 전에, 지금까지의 진행 상황을 고려해보면, 다음 옵션들을 생각해볼 수 있어요:
4일 차 진행: 지금까지 잘 따라왔고, 4일 차에 점심으로 콩현미밥과 보쌈, 김치, 상추를 먹는 것이 가능합니다. 그러나 저녁 식사는 저지방, 고단백 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 삶은 닭고기와 함께 야채 위주로 구성해보세요.
3일 차 유지: 만약 현재 상태에서 조금 더 감소된 탄수화물 섭취를 원하신다면 3일 차를 더 지속하는 것도 괜찮습니다. 추가로, 순두부와 계란은 좋은 선택이니 이를 계속 섭취하면서 필요한 단백질을 보충하실 수 있습니다.
이 단계에서는 몸이 적응하고 있다는 점을 고려해 자신에게 어떤 방식이 더 편할지를 판단하는 것이 중요합니다. 일단 다음 단계로 진행하더라도, 주의할 점은 간헐적 단식과 철저한 저녁 식사 조절을 잊지 않는 것입니다.
단백질 쉐이크도 계속 활용하면 좋고, 필요시에는 다양한 단백질 보충식품을 고려해보실 수 있습니다. 상태에 맞춰 적절히 조절하시길 바랍니다!
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