AI 다이어트 고민상담푸룬 (무가당)도 혈당지수가높은 식품이야?

푸룬(건자두)은 일반적으로 건강에 유익한 식품으로 알려져 있지만, 혈당지수(GI)는 꽤 높은 편에 속합니다. 푸룬의 혈당지수는 약 29~57로 알려져 있으며, 이는 중간 범위에 해당합니다. 그래서 푸룬은 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 다량 섭취할 경우 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의가 필요해요.

2주차에 있는 지금, 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로 푸룬은 간식으로 섭취할 때 솔직히 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 푸룬의 섬유질은 소화를 도와주고 장 건강에 좋지만, 대체로 저탄수화물 식사를 지향하는 스위치온 다이어트에서는 다른 저당 간식들을 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 저탄수화물인 채소 스틱이나 견과류를 선택하는 것이 좋습니다.

만약 푸룬을 특별히 먹고 싶다면, 하루 권장량을 초과하지 않도록 조절하며 다른 저당 간식과 병행하는 방식으로 활용해 보세요. 다이어트에 부담을 주지 않고도 건강하게 간식을 즐길 수 있는 방법입니다.