AI 다이어트 고민상담이틀 연달아 단식할때 오후 1시부터 단식하며 다음날 1시까지잖아 그럼 1시지나서 바로 무탄수식으로 점심먹고 간식먹고 또 오후4시부터 단식하고 다음날 오후4시까지 단식후밥먹어도되?

이틀 연속으로 단식을 계획하고 계시는군요! 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 잘 진행하고 계신 것 같습니다.

단식을 마친 후, 오후 1시에 무탄수화물 단백질 식사를 하는 것은 괜찮습니다. 특히 다이어트 초반에는 단식 후 체내 대사 활성화를 위해 단백질 섭취가 중요한데, 무탄수화물 옵션으로 간단하게 삶은 달걀, 닭가슴살, 혹은 두부 등을 선택하시면 좋습니다.

그런데 단 식사 후 간식으로 무엇을 먹을지 고민하실 수 있을 것 같은데, 간식은 저지방 요구르트나 넛트, 무가당 플레인 요거트 같은 것을 추천해 드려요. 이렇게 하면 당분을 최소화하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

이후 오후 4시부터 다시 단식에 들어가는 것은 가능하지만, 단식 중에 고강도 운동은 피하고 적정 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 따라서 단식을 마친 후에는 긴급한 식사로 인해 과식하지 않도록 주의해야 해요. 첫 식사는 가볍게 시작하시고, 다음 식사를 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 이틀 연속 단식 후의 식사는 반드시 필요한 영양소를 포함해 선택하시길 바랍니다. 체내에 영양이 균형 있게 공급되도록 식단을 구성하는 것은 언제나 중요한 포인트입니다. 필요하시다면 단백질 보충제나 영양제를 함께 고려해 보실 수도 있습니다. 여러분의 계획이 잘 진행되길 바랍니다!

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