AI 다이어트 고민상담2주차에 쉐이크-저탄수-쉐이크-탄수제한하고 견과류 섭취가능?

네, 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 중점을 두고 진행하는 단계입니다. 이 시기에는 일반적으로 하루 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

구체적으로 말씀드리면, 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 일반식을 먹는 방식이 적합합니다. 당신이 언급한 "쉐이크-저탄수-쉐이크-탄수제한"은 약간의 조정이 필요해 보입니다. 예를 들어, 점심에는 탄수화물이 적은 식단(잡곡밥 반 공기와 단백질 바탕 식사)을 섭취하고, 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 바람직합니다.

견과류는 건강한 지방과 단백질을 공급해줄 수 있는 좋은 선택입니다. 하지만 양을 조절하는 것이 중요하며, 하루 한 줌 정도면 적당합니다. 견과류는 식사 대용이 아닌 간식 성격으로 추가하는 것이 좋습니다.

궁극적으로, 스위치온 다이어트에서는 균형 잡힌 식단이 중요하니, 단백질 쉐이크 외에 신선한 채소와 함께 섭취하며 건강한 간식을 포함하는 방향으로 진행하면 좋습니다.

또한, 버터나 잣, 아몬드 같은 특정 견과류 제품은 영양 보충의 선택지로 고려해 볼 수 있습니다. 필요한 경우 다양한 브랜드의 견과류를 찾아보는 것도 좋습니다!

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