AI 다이어트 고민상담나 스위치온 하려고 하는데 3일동안 쉐이크 먹어야하잖아? 근데 바로 해도 괜찮은거야? 아니면 적게 먹다가 시작해야할까

스위치온 다이어트를 시작하기로 하셨군요! 1~3일차 동안 단백질 쉐이크를 주요 식사로 이용하는 단계는, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하여 신체가 지방 연소를 시작하도록 하는 중요한 과정입니다.

바로 시작하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다. 만약 평소 탄수화물 위주의 식사를 해왔다면, 갑작스러운 변화로 인해 몸에 부담이 갈 수 있습니다. 이 때는 우선적으로 탄수화물 섭취를 조금 줄여서 적응한 후 단계적으로 쉐이크를 포함시키는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 하루에 두 끼를 쉐이크로 대체하고 나머지 한 끼는 저탄수화물 음식을 섭취하는 방식으로 전환해볼 수 있습니다.

또한, 첫 3일은 배고픔을 느끼지 않도록 허용 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취해도 괜찮습니다. 무리하지 않고 몸이 적응하는 방향으로 진행하는 것이 좋습니다.

결국, 바로 시작해도 괜찮지만 몸의 반응에 따라 유연하게 조절하는 것이 중요하니, 개인의 상황에 맞춰 적절히 선택하시길 바랍니다!

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