AI 다이어트 고민상담7일차 저녁에 원래 쉐이크만 먹었어야했는데 점심 저탄수식 하고 저녁에 목살 많이 된장찌개 배부르게 먹고 금기식품 밀가루도 세입 했는데 다음날부터는 며칠차로 해야되냐

7일차에 저녁에 금기식품인 밀가루와 목살 된장찌개를 많이 드셨다면, 당연히 불안한 마음이 드실 수 있어요. 하지만 이런 상황은 누구에게나 발생할 수 있는 일입니다.

일단 다음 단계로 어떻게 진행할지를 결정하기 위해 몇 가지를 살펴볼게요.

1. 현재 진행 중인 단계: 7일차가 있던 과정에서의 실수는 4주 프로그램에 큰 영향을 미치지 않아요. 중요한 것은 이번 경험에서 배우고 앞으로 어떻게 할지를 생각하는 것이에요.

2. 다음 단계 진행: 만약 7일차의 저녁을 드신 후 다음날부터 다시 다이어트를 시작하고 싶다면, 8일차부터 4주 프로그램을 계속해서 진행하시면 됩니다. 즉, 8일차부터는 그간의 규칙을 다시 바로잡고 스위치온 다이어트의 다음 단계인 2주차로 가시면 됩니다.

3. 식단 조정: 다음 며칠 동안은 저탄수화물 식단을 철저히 지켜주세요. 특히, 식사량을 조절하고 기본적인 금기식품인 설탕 및 밀가루는 피하는 게 중요해요. 수분 섭취도 잊지 말아주세요.

4. 운동 계획: 운동도 중요한데요, 규칙적인 운동으로 신진대사가 활성화되도록 하세요. 가능한 가벼운 유산소나 스트레칭으로 시작할 수 있습니다.

결론적으로, 8일차부터 원래 계획대로 진행하면 되며, 다음 번에는 식단 조절을 더 주의 깊게 해보세요! 필요하다면 단백질 보충제나 유산균을 적절히 활용하는 것도 고려해보세요. 건강한 다음 단계를 위해 힘내세요!

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