AI 다이어트 고민상담2일짼데 아침 단백질쉐이크 / 점심 단백질쉐이크 + 구운란 1개 / 간식 당근스틱 2개 + 녹차 1잔 / 저녁 단백질쉐이크 이렇게 먹어도 괜찮을까?

네, 현재 진행 중인 1-3일차 스위치온 다이어트에 맞춰 식단을 잘 구성하신 것 같아요! 지금 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 극대화하여 몸이 지방 대사로 전환되도록 하는 것이 중요합니다.

현재의 식단을 살펴보면:

1. 아침 단백질 쉐이크: 좋은 선택입니다. 단백질 보충이 필요하니까요.
2. 점심 단백질 쉐이크 + 구운란 1개: 이는 단백질 섭취에 좋으며, 구운란은 양질의 단백질과 함께 건강한 지방을 제공하므로 적합합니다.
3. 간식 당근스틱 2개 + 녹차 1잔: 당근스틱은 저칼로리 건강 간식으로 매우 좋습니다. 녹차는 항산화 효과가 있어 몸에 유익합니다.
4. 저녁 단백질 쉐이크: 하루 단백질 섭취를 마무리하기에 괜찮습니다.

이 식단은 기본적으로 잘 구성되어 있습니다. 단, 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 당근의 양을 약간 조절하여 탄수화물 섭취량을 10g 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 채소도 다채롭게 추가할 수 있습니다.

이러한 방식이 너무 힘들 경우, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 선택할 수 있는 여러 제품 중에서 자신의 식단에 맞는 것을 찾는 것도 고려해 보세요!

현재 진행 상황에서 아무 문제 없이 잘하고 계신 것 같으니, 계속해서 일관성을 유지하시면 좋은 결과가 있을 거예요! 응원합니다!

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