AI 다이어트 고민상담4일차인데 아침,점심,간식은 단백질 쉐이크를 먹고 저녁에 회,새우구이 먹을 예정입니다만 매운탕과 밥을 조금 먹어도 괜찮을까?

네, 4일차 진행 중이시군요! 지금 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 건강한 단백질과 채소 중심으로 식사를 해야 하는 시기입니다. 저녁에 회와 새우구이는 좋은 선택입니다.

매운탕은 해산물과 채소가 들어가기 때문에 추가적인 맛과 영양을 줄 수 있지만, 조심해야 할 점은 국물에 들어간 재료와 간 입니다. 매운탕의 국물이 짤 경우 나트륨이 높은 식사가 될 수 있으니, 저염으로 조리된 매운탕이 좋습니다. 또한, 밥은 반 공기 정도를 권장하되, 그 양이 너무 많지 않도록 조절해야 합니다.

식사의 균형을 위해, 밥 대신에 저탄수화물인 야채나 해조류를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 미역이나 다시마 등을 추가해서 대체할 수 있습니다.

전반적으로는 저녁 식사에서 매운탕과 밥을 아주 조금 먹는 게 가능하겠지만, 전날 식사의 나트륨과 탄수화물 섭취량을 고려하여 적절히 조절해주세요.

또한, 필요한 경우 단백질 보충제를 이용하시면 체중 관리와 근육 유지에 더 도움이 됩니다. 물론, 보충제는 필수는 아니니 상황에 맞춰 선택하세요!

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