AI 다이어트 고민상담삶은 계란 흰자만 한개 먹었는데 괜찮아? 그리고 저녁으로 글루텐프리 빵 같은거 먹어도돼? 너무 먹고 싶은데ㅜ 아니면 프롬잇 단백질칩 한봉지 먹어도돼?

네, 질문 감사합니다! 현재 1-3일차 진행 중이시고, 여성으로서 특히 생리주기와의 연관성도 중요합니다.

먼저 삶은 계란 흰자 한 개는 좋은 선택입니다. 단백질 섭취에 도움이 되며, 적당한 간식으로 볼 수 있습니다. 하지만 1-3일차 동안에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 글루텐프리 빵과 같은 탄수화물 형태의 음식은 피하는 게 바람직합니다. 겉으로 보기에는 건강해 보일 수 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 가급적 간단한 영양소 섭취에 집중하는 것이 더 효율적입니다.

프롬잇 단백질칩 같은 경우도 마찬가지로, 탄수화물 함량이 있을 수 있으므로 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 정말 먹고 싶다면, 나중 단계에서 시도해보고, 그 대신 저칼로리 단백질 스낵을 고려하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱과 같은 허용 식품을 간식으로 섭취해보는 것도 괜찮습니다.

기존 허용 식품 목록을 참고하여 허용된 식품으로 부가적인 간식을 구상하는 것이 좋아요. 위생적이고 영양가 있는 간식으로 다이어트를 지원하시길 바랍니다!

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