AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질 쉐이크만 먹어야하는지 아니면 추가 단백질과 드레싱 없이 잎야채 샐러드 먹어도 괜찮은지

네, 현재 4-7일차에 계신 여성 분이시군요! 저녁에 단백질 쉐이크 외에 추가 단백질을 섭취하는 것과 드레싱 없이 잎야채 샐러드를 포함하는 것에 대해 말씀드릴게요.

4-7일차인 지금은 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심에는 저탄수화물 일반식을 권장하고 저녁까지 이어가야 합니다. 저녁 식사에서는 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 추가 단백질을 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 섭취는 근육량 유지를 돕고, 포만감을 느끼게 해 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

따라서, 잎야채 샐러드를 먹는 것도 가능합니다. 야채는 저칼로리이고 섬유질이 풍부해 소화에도 도움이 되며, 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 데 유익합니다. 다만, 드레싱은 피하는 것이 좋고, 필요하다면 레몬즙이나 발사믹 식초와 같은 가벼운 소스를 소량 사용하는 것을 추천드립니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 추가 단백질과 함께 샐러드를 섭취하는 것은 건강하고 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 단백질의 공급원으로는 삶은 계란, 닭가슴살, 또는 두부를 고려해 보세요. 이렇게 하면 맛도 좋고 영양도 충분히 챙길 수 있답니다!

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