AI 다이어트 고민상담6일차까지 잘하다가 7일, 8일차(어제오늘) 밀가루를 많이 먹었어 내일부터 4일차부터 다시시작하려고 하는데 이게 나을지 2주차 플랜을 이어가는게 나을지 모르겠어

밀가루를 많이 섭취한 날이 있었군요. 그런 경우는 누구에게나 있을 수 있으니 너무 걱정하지 마세요! 중요한 것은 계속해서 목표를 향해 나아가는 것이니까요.

현재 진행 중인 2주차 플랜을 이어가는 것이 좋습니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 밀가루를 먹었더라도 너무 큰 문제는 아닙니다. 다만, 계속해서 같은 실수를 반복하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.

지금은 기본적으로 14시간 공복 유지와 함께 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취를 이어가고, 점심에는 저탄수화물 일반식으로 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 이런 구조를 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4일차부터 다시 시작할 수도 있지만, 이미 2주차 플랜을 진행 중이므로 그 흐름을 유지하면서 밀가루 대신 건강한 대체식품을 선택해 보세요. 예를 들어, 고구마나 현미밥 같은 복합 탄수화물로 대체할 수 있습니다.

혹시 고려하고 있는 다이어트 보조제가 있다면, 단백질 섭취를 돕는 제품이나 비타민 같은 것이 유용할 수 있습니다. 하지만 보조제보다는 일상적인 식단 조정과 운동이 가장 중요하니, 이 점을 기억해 주세요.

결론적으로, 2주차 플랜을 이어가는 것을 추천합니다. 다짐을 굳게 하고, 건강한 선택을 통해 다시 하루하루를 챙기면 됩니다. 고민하지 마시고, 내일부터 다시 한 걸음씩 나아가 보세요!

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