AI 다이어트 고민상담당 몇g 허용되나요?

스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 고당 식품은 절대적으로 피하는 것이 중요합니다. 일반적인 규칙에 따르면, 하루에 섭취해야 하는 당의 양은 20g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이는 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 저항성을 개선하기 위해서입니다.

구체적인 식단에서는 정제당, 과당이 포함된 음식은 피해야 하며, 대신 자연적인 단맛을 가진 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아래와 같은 자연에서 얻은 을 고려할 수 있습니다:

1. 과일: 특정 과일은 적당한 양으로 간식으로 활용할 수 있습니다. 베리류(블루베리, 딸기 등)는 상대적으로 낮은 당 함량을 갖고 있으며, 영양소도 풍부합니다.
2. 채소: 당근이나 스위트 포테이토 같은 자연적인 식품은 비타민과 섬유질이 풍부해 좋습니다.
3. 대체당: 스테비아, 에리스리톨 같은 자연 유래의 대체당도 고려할 수 있습니다. 단, 이들 제품도 소량 사용해야 합니다.

이와 같은 식품들은 당을 적절히 조절하면서도 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 꼭 기억해야 할 것은, 다이어트의 핵심은 적절한 영양 섭취와 균형 잡힌 식단이기 때문에, 단순히 당의 양만 줄이는 것이 아니라 전체 식사를 신경 써야 한다는 점입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담