AI 다이어트 고민상담까먹고 1주차 했는데 내일부터 2주차 들어가도 괜찮지?

네, 8일차에 접어드셨다면 1주차의 내용을 어느 정도 잘 이행하셨을 것으로 보입니다. 스위치온 다이어트 단계에 따라 진행하는 것이 중요한데요, 만약 1주차의 기본 원칙인 식단과 운동을 잘 지켰다면 내일부터 2주차로 넘어가셔도 괜찮습니다.

다만, 2주차에서는 간헐적 단식을 본격적으로 도입하고 인슐린 저항성 개선에 중점을 두게 되므로 식사 시간을 조절하고 식단을 조정하셔야 합니다. 점심은 저탄수화물 일반식으로 식사를 하되, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식사로 변경하시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 섭취(생선이나 닭고기 등)를 포함하고, 저녁에는 샤브샤브나 수육 같은 고기를 배부르게 섭취하는 거죠. 이렇게 식단을 조절하며 간헐적 단식을 진행하시면 됩니다.

추가로, 운동 강도를 늘리고 휴식 시간을 최소화하여 더욱 효과적인 진행을 도모하면 좋을 것 같습니다. 특히 주1회 24시간 단식도 시도해보시기 바랍니다.

마지막으로, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려하셔도 좋습니다. 다만, 이들은 필수는 아니니 본인의 상태에 맞춰 선택해 보세요.

2주차를 잘 진행하시길 바랍니다!

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