AI 다이어트 고민상담24시간 금식할때 나물간 보려고 먹어도돼?

24시간 금식 중에는 칼로리 섭취가 필요 없기 때문에 간단한 나물 등을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 금식의 핵심은 신체가 충분한 휴식을 취하고, 인슐린 저항성을 개선하기 위해 칼로리 섭취를 완전히 중단하는 것입니다. 나물은 영양이 풍부하지만, 섭취하면 금식의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

금식 중에 물이나 허브차와 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으니, 충분한 수분을 유지하는 것을 추천드립니다. 금식이 끝난 후 식사에서 나물과 같은 허용 식품을 포함시켜 영양을 보충하세요. 이렇게 하면 효과적으로 금식 기간을 채우고, 이후의 식사로 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.

만약 금식이 어렵게 느껴진다면, 18시간 단식과 같은 다른 방식도 고려해볼 수 있습니다. 이 방법도 충분히 효과적이며, 신체에 부담을 덜어 줌으로써 지속 가능성을 높일 수 있습니다.

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