AI 다이어트 고민상담1일차 단백질쉐이크 3번만 먹어도되?

네, 1일차에는 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 가능합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크를 활용하여 체내 에너지를 지방으로 전환하는 데 집중하는 것이 중요합니다.

하루 3번의 단백질 쉐이크는 허용되며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 각 단백질 쉐이크는 보통 15~20g의 순단백질을 포함하고 있으며, 이는 신체가 필요한 단백질을 제공하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크 외에도 배고픈 경우에는 허용된 채소(예: 녹황색 채소, 두부)를 간식으로 섭취하실 수 있어요. 중요한 것은 배고픔을 참고 넘어가는 것이 아니라, 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 진행하는 것입니다.

만약 단백질 쉐이크를 선택하실 때 적절한 품질의 제품을 고르시면 좋습니다. 제품에 포함된 첨가물이나 당 함량을 확인해보는 것도 한 가지 방법이에요. 단백질을 보충하는 데 도움을 주는 여러 선택지가 있으니, 상황에 맞는 것을 찾아보세요!

전체적으로, 1일차에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것은 잘 진행하고 계시니 걱정하지 마세요!