AI 다이어트 고민상담저녁쉐이크 대신 그릭요거트 먹어도 될까요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저녁 식사로 주로 단백질 쉐이크를 권장하지만, 그릭요거트를 먹는 것도 가능합니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 선택하는 그릭요거트 제품이 설탕 함량이 낮고, 인공 첨가물이 없는지 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 무가당 그릭요거트를 선택하면 좋습니다. 둘째, 양 조절이 필요해요. 저녁 식사는 최대한 가볍고 건강하게 유지해야 하므로, 약 150g 내외의 양을 추천합니다.

마지막으로, 저녁 식사 시 저탄수화물 식단 원칙을 따르기 위해, 그릭요거트에 과일이나 견과류를 과다하게 추가하지 않도록 주의해주세요. 식사 대체로서 그릭요거트를 사용하실 경우, 저녁 식사 후 간단한 운동이나 스트레칭으로 활동량을 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

혹시 다른 대안으로 단백질 쉐이크를 고려하신다면, 간단하게 섭취할 수 있으면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하시든 꾸준한 목표 달성에 도움이 되길 바랍니다!