AI 다이어트 고민상담토마토 먹어도되니?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중에서 토마토는 허용되지 않는 식품입니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하며, 토마토와 같은 과일류도 탄수화물을 함유하고 있어 식단에서 제외되는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기에는 저지방 단백질을 포함한 식품과 녹황색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 아보카도 같은 채소는 좋고, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 함께 섭취하면 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.

토마토를 꼭 먹고 싶다면, 4주차 이후 저탄수화물 식단으로 돌아왔을 때 조금씩 추가하는 것도 좋습니다. 이 시점에서는 건강한 패턴을 유지하면서 본인의 몸 상태에 따라 다양하게 식단을 조절할 수 있으니 참고해 보세요!