AI 다이어트 고민상담2주차 5일째인데 점심으로 소고기버섯샤브+만두, 돈육폭찹+콩나물국 중에 뭐가 더 나을까? 만두는 급식에서 나오는 작은 사이즈야.

2주차 5일째라면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표인 시기입니다. 그러므로 선택할 메뉴에서 단백질과 저탄수화물의 균형이 중요해요.

1. 소고기버섯샤브 + 만두

• 소고기는 단백질이 풍부해 근육 유지를 도와줍니다.
• 버섯은 저칼로리에 식이섬유가 많아 포만감을 주고 영양가가 높아요.
• 하지만 만두는 탄수화물이 포함되므로 점심에 추가 시 탄수화물의 양을 고려해야 합니다.

2. 돈육폭찹 + 콩나물국

• 돈육폭찹 역시 양질의 단백질을 제공합니다.
• 콩나물국은 저칼로리이며 수분과 영양소를 보충해 주는 역할을 합니다.

이 두 가지 중에서는 돈육폭찹 + 콩나물국를 추천합니다. 더 낮은 탄수화물 섭취로 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요.

만약 급식에서 제공되는 만두가 적은 사이즈라면, 반 정도 드시고 단백질을 보완하는 쪽으로 고려해보는 것도 괜찮습니다. 그러나 전반적으로 이 시기에는 저탄수화물 위주 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

식사와 함께 영양제를 적절히 섭취하면 더욱 효과를 볼 수 있고, 필요 시 단백질 쉐이크를 함께 고려하면 좋겠네요. 이 방법이 신진대사를 최적화하는데 도움을 줄 거예요!