AI 다이어트 고민상담두부면새우파스타 레시피 알려줘

작성일: 2025-07-10 08:43

2주차점심여성

두부면새우파스타는 저탄수, 고단백 식단에 잘 어울리는 훌륭한 요리입니다. 2주차의 저탄수 일반식에 적합하면서도 맛있게 즐길 수 있는 레시피를 소개할게요!

두부면 새우 파스타 레시피

재료

두부면 1팩

새우 (중 사이즈) 200g

올리브 오일 1큰술

마늘 2쪽 (다져서)

방울토마토 10개 (반으로 자르기)

시금치 한 줌

소금과 후추 (조절하기)

바질 또는 파슬리 (선택 사항)

조리 방법

두부면 준비: 두부면은 미리 물에 씻어서 물기를 빼주세요. 텍스처를 부드럽게 하려면 한 번 끓는 물에 살짝 데쳐주시면 좋아요.

새우 볶기: 팬에 올리브 오일을 두르고 다진 마늘을 넣고 향이 날 때까지 볶아요. 이후 새우를 추가하고 소금과 후추로 간하면서 익혀주세요. 새우가 핑크색으로 변할 때까지 볶습니다.

채소 추가: 방울토마토와 시금치를 넣고 살짝 더 볶아줍니다. 시금치가 숨이 죽을 때까지 저어주세요.

두부면 합치기: 준비한 두부면을 팬에 넣고 모든 재료를 잘 섞어주세요. 남은 수분이 있는 경우에는 조금 조리해주면 좋습니다.

마무리: 마지막으로 바질이나 파슬리로 장식해 맛과 향을 더해줍니다.

팁

맛을 개인적으로 조절하고 싶다면, 레드페퍼 플레이크를 추가하여 매콤하게 만들어도 좋아요.

간단한 영양 보충을 위해 유산균이나 비타민 C와 같은 보조제를 함께 챙기는 것도 생각해보세요, 특히 다이어트 중에는 영양 균형이 중요하니까요.

이렇게 간단하면서도 맛있는 두부면 새우 파스타 레시피로 건강한 점심식사를 즐기세요!