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AI 다이어트 고민상담차지키소스 레시피 알려줘
작성일: 2025-07-12 01:27
차지키소스는 그리스의 전통적인 요거트 소스이며, 다이어트에도 적합하게 즐길 수 있는 건강한 레시피입니다. 간단하게 만들 수 있는 방법을 소개할게요!
차지키소스 레시피
재료
- 그리스식 요거트 (무가당) 1컵
- 오이 1/2개 (잘게 다진 것)
- 마늘 1-2쪽 (다진 것)
- 올리브 오일 1큰술
- 레몬 주스 1큰술
- 소금 약간
- 후추 약간
- 민트 또는 딜 (선택 사항)
만드는 방법
- 오이 준비하기: 오이를 잘게 다진 후, 체에 밭쳐 물기를 제거합니다. 이는 소스가 너무 묽어지지 않도록 도와줍니다.
- 재료 혼합하기: 큰 볼에 그리스식 요거트, 다진 오이, 다진 마늘, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어줍니다.
- 맛 조절하기: 기호에 따라 민트나 딜을 추가하여 풍미를 더할 수 있습니다.
- 냉장: 소스를 30분 정도 냉장고에 두어 맛이 잘 어우러지도록 합니다.
이용 방법
차지키소스는 채소 스틱, 통곡물 빵, 샐러드나 단백질 요리에 곁들여 즐기기 좋습니다. 저칼로리, 저당의 다이어트 간식으로 활용할 수 있어 매우 유용해요!
이렇게 간단하게 만들 수 있는 차지키소스는 스위치온 다이어트의 허용식품과 잘 어울리므로, 건강한 간식 옵션 중 하나로 고려해 볼 수 있습니다. 요거트를 선택하실 때는 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다!
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