AI 다이어트 고민상담녹차카테킨 먹어도되?

네, 1-3일차 진행 중이시고 남성이시라면, 녹차 카테킨을 섭취하는 것은 가능합니다. 녹차는 항산화 성분이 풍부하고 체중 감량에 도움이 될 수 있는 효과가 있습니다. 녹차 카테킨은 지방 연소를 촉진하고 대사를 활성화하는 데 도움을 줄 수 있어요.

그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다:

1. 카페인 섭취: 녹차 카테킨에는 카페인이 포함되어 있으므로, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁 식사 후에는 카페인이 불면증을 유발할 수 있으니, 저녁에는 카페인 없이 허브티 같은 대안도 고려해보세요.

2. 공복 섭취: 녹차 카테킨을 공복에 섭취하면 소화에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 일부 사람은 위장 자극을 느낄 수도 있으니, 처음에는 적은 양으로 시작해보세요.

그리고 1-3일차 동안 중요한 점은 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소나 두부를 통해 영양소를 섭취하는 것입니다. 녹차 카테킨은 보조적인 역할로 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 필요 시 건강기능식품 형태로도 변화를 줄 수 있어요.

즉, 녹차 카테킨은 좋은 선택이니 적당량 섭취하시면서 본인의 몸 상태를 잘 관찰하세요!