AI 다이어트 고민상담4주 진행 후 따로 관리 안하다가 다시 다이어트 하고 싶으면 1주차 플랜부터 진행하면돼?

네, 4주 프로그램을 완료한 후 다시 다이어트를 시작하고 싶다면, 1주차 플랜부터 진행하는 것이 좋습니다. 이 방법을 통해 다시 몸을 지방 대사 모드로 전환하고 대사 건강을 회복할 수 있습니다.

1주차 플랜 내용

1. 지방 대사 스위치 켜기 (1~3일차)

   • 식사: 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하며, 탄수화물은 20-50g 이하로 제한합니다. 그외 허용 식품으로는 채소, 두부 등을 섭취하세요.
   • 운동: 가벼운 유산소 운동을 통해 체력을 유지합니다.

2. 적응기 (4~7일차)

   • 식사: 하루 3번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심 한끼는 저탄수화물 일반식으로 전환합니다 (잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사).
   • 운동: 꾸준히 하루 60분 이상 걷기를 권장합니다.

이 과정에서 몸이 다시 건강하게 "스위치온" 되어, 지방 연소가 원활하게 이루어질 수 있습니다.

추가적으로, 이전과 달리 스스로 몸의 반응을 잘 알고 있을 테니, 필요시가 되어 보조제를 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 식단 보충에 도움을 줄 수 있습니다. 언제든지 몸 상태를 체크하면서 조절해 보세요!