AI 다이어트 고민상담4일차 점심을 저녁으로 바꿀 예정이고 식단은 현미밥 반공기에 양배추 팽이 차돌 넣어서 전자렌지 돌려서 먹으려는데 괜찮아? 양념은 다시마 간장 소금 후추 넣게

4일차 점심을 저녁으로 바꾸고 현미밥 반공기에 양배추와 팽이, 차돌박이를 넣어 전자레인지에서 데우는 것은 좋은 선택이에요! 이 조합은 영양가도 높고, 포만감을 주면서도 너무 무겁지 않아서 다이어트에 도움이 됩니다.

양배추와 팽이 등은 저칼로리 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 차돌박이는 단백질을 공급해 주죠. 그렇게 하면 근육 유지에도 좋답니다. 다만, 차돌박이는 적당량으로 섭취하는 것이 좋으니, 지나치게 큰 양은 피하는 게 좋아요.

양념은 다시마 간장으로 간을 맞추는 것이 훌륭한 선택입니다. 단, 소금은 온전히 사용하기 보다는 소량으로 조절하여 맛을 내는 것이 좋습니다. 너무 짜지 않게 주의하면서, 후추로 맛을 더하는 것은 좋은 아이디어에요.

이런 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지킬 수 있습니다. 별도로 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋을 것 같아요!

식사는 중요하니 잘 챙겨 드세요! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!