AI 다이어트 고민상담점심에 두유메밀면 먹을건데 탄수화물이 17g밖에 안돼. 점심을 무탄수식으로 치고 저녁에 저탄수식으로 탄수를 먹어줘야할까?

점심에 두유메밀면을 선택하신 것은 좋은 결정입니다! 탄수화물 함량이 17g으로 적절하기 때문에, 이 식사를 점심으로 재밌게 즐기면서도 저탄수화물 다이어트에 맞출 수 있습니다.

현재 2주차에 계시므로, 점심에는 저탄수화물 일반식을 유지하셔야 합니다. 점심이 저탄수화물 식사로 적합할 경우, 저녁에도 무탄수 또는 저탄수화물 식사를 이어가시는 것이 좋습니다. 일반적으로 저녁은 무탄수 단백질 식단이 이상적입니다.

저녁으로는 탄수화물 대신 단백질 위주로 섭취하시는 것이 권장되는데요, 예를 들어 삶은 닭가슴살이나 생선과 다양한 채소를 곁들여 드시거나, 샤브샤브 스타일의 고기를 섭취하시면 좋습니다. 필요한 경우에는 허브차나 무가당 두유로 간편하게 먹어보는 것도 좋은 방법입니다.

이런 방식으로 저녁을 구성하면 좋겠고, 식사 간에 간단한 간식으로는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트 같은 것도 고려해 보세요. 이런 보충제는 몸이 필요로 하는 영양소를 공급해 줄 수 있습니다.

즉, 점심에 드실 두유메밀면은 좋은 선택이지만, 저녁은 무탄수 또는 저탄수화물 식사로 유지하는 것이 목표 달성에 더욱 유리할 것입니다!