AI 다이어트 고민상담쉐이크대신에 사골이나 간식으로 마셔도돼?

1-3일차는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 사골국이나 간식으로 대체하는 것은 좋지 않습니다. 사골국은 단백질과 영양소가 풍부하지만, 지방 함량이 높아 대사 전환 초기 단계에서는 적합하지 않고, 간식은 다량의 탄수화물이나 당이 포함될 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

대신 단백질 쉐이크를 계속 섭취하여 탄수화물 섭취를 최소화하고, 충분한 단백질을 확보하는 것이 중요합니다. 1-3일차에는 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취할 수 있으니, 이러한 옵션을 활용하시는 게 더 효과적입니다.

혹시 단백질 쉐이크가 지루하다면, 다양한 브랜드의 제품을 시도해 보거나, 원하는 맛을 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 기본적으로는 이 단계에서 쉐이크를 중심으로 한 식사를 유지하는 것이 회복과 변화에 도움이 될 것입니다.