AI 다이어트 고민상담1일차 아침, 점심, 간식 못먹었고 저녁 쉐이크만 먹었음 2일차인데 오늘도 하루종일 쉐이크인데 .. 한번은 샐러드 먹어도 될까

현재 1-3일차 단계에 계시고, 아침, 점심, 간식은 섭취하지 않으신 상황이시군요. 2일차에도 계속해서 단백질 쉐이크만 드시는 것은 식단 목표에 부합하지만, 허용된 식품들을 잘 활용하는 것이 중요합니다.

이번에는 샐러드를 포함해도 괜찮습니다! 단, 샐러드는 저탄수화물 식단으로 구성해야 합니다. 예를 들어, 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 상추 등)와 두부, 또는 무가당 플레인 요거트를 드레싱으로 활용하는 방법이 좋습니다. 이런 식품들은 영양 보충에 도움을 줄 수 있어요.

쉐이크를 드시는 동안 배고픔을 느끼신다면 샐러드를 추가해서 좀 더 다양한 영양소를 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 그와 함께 물을 많이 섭취하시고, 적절한 양의 단백질을 유지하는 것 역시 중요합니다!

또한 유산균이나 단백질 보충제를 곁들이시면 좋습니다. 이러한 보조제는 초기 단계에서 장 건강과 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 섭취량은 개인의 필요에 따라 조절하시길 바래요.

오늘 하루도 힘내시고, 샐러드로 건강하게 추가 영양소를 챙기세요!