조미된 비정제 사탕수수는 스위치온 다이어트에서 금기 식품으로 분류됩니다. 이는 비정제 사탕수수가 여전히 당분을 포함하고 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다. 따라서, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 이 음식을 피하는 것이 좋습니다.
대신 스테비아나 에리스리톨과 같은 대체 감미료는 허용됩니다. 이들은 설탕 대신 사용할 수 있는 저칼로리 감미료로, 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트에 적합합니다. 스테비아는 천연 감미료로서 당분보다 훨씬 달지만 칼로리가 없고, 에리스리톨은 당알콜로서 칼로리가 낮고 혈당을 상승시키지 않습니다. 이 두 가지 대체재를 사용하여 음식을 조리하거나 간식에 활용하는 것을 추천합니다.
추가적으로, 스위치온 다이어트의 진행 상황에 따라 허용되는 식품이 달라질 수 있으니, 현재 단계에 맞는 식단을 확인하는 것이 중요합니다.
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