AI 다이어트 고민상담3주차에 24시간 단식은 안하게되면 어떻게되?

3주차에 24시간 단식을 하지 않더라도 다이어트를 계속 진행할 수 있습니다. 하지만 24시간 단식은 지방 연소를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 되는 중요한 방법 중 하나입니다. 이를 통해 신진대사 역시 최적화할 수 있으며, 다이어트의 효과를 극대화할 수 있죠.

24시간 단식을 하지 않으면 체지방 감소 속도가 다소 느려질 수 있지만, 다른 방법으로도 지방 연소를 유도할 수 있습니다. 여전히 저탄수화물 단식과 고단백 식단을 유지하면서, 규칙적인 운동과 충분한 수면을 챙기는 것이 중요합니다. 특히, 주 2회 24시간 단식을 실시할 수 있다면, 이를 통해 더욱 효과적인 변화를 기대할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 단식이 취약하거나 불편하게 느껴진다면, 대신 16:8 또는 18:6의 간헐적 단식을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 식사 시간을 조절하면서도 지방 연소를 이어갈 수 있습니다. 부드럽게 접근할 수 있도록 단식의 정도나 빈도를 조절하며 본인에게 맞는 방식을 찾는 게 중요합니다.

또한 영양제, 특히 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하는 것도 규칙적인 식사를 보완할 수 있는 좋은 방법입니다. 주변에서 많은 사람들에게 추천되는 제품도 많으니, 적합한 것을 찾아보시면 좋겠네요.

결국, 중요한 것은 본인의 몸 상태와 편안함을 고려하는 것이니까, 힘든 부분은 무리하지 마세요!

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