AI 다이어트 고민상담조미김 먹으면 안될까여

1-3일차 진행 중이라면 조미김은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 저탄수화물 위주로 식사해야 하며, 조미김이 간혹 소금이나 다른 조미료가 포함되어 있을 수 있기 때문입니다. 특히 조미김의 경우, 나트륨 함량이 높을 수 있어 체액 저류와 같은 부작용이 우려됩니다.

허용 식품으로는 단백질 쉐이크, 무가당 두유, 채소, 또는 건강한 오일을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 좋고 소화에도 도움이 될 수 있습니다.

혹시 부족한 맛을 보충하고 싶다면, 밥 대신 무가당 두유나 플레인 요구르트를 선택하여 영양을 고루 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 다양한 영양소를 함께 섭취하면 다이어트 진행에도 도움이 될 거예요!

그리고 나중에 여유가 생기면 허용된 식품 중에서 직접 조리하여 건강하게 즐길 수 있는 방식도 고려해 보세요!

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