AI 다이어트 고민상담잔탄검 백포도주 농축액,에리스톨이 함유된 알로에겔 먹어되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 시기에는 주로 저탄수화물 식사로 변화를 적응하는 단계입니다. 질문하신 잔탄검 백포도주 농축액과 에리스톨이 함유된 알로에겔의 섭취에 대해서 설명드릴게요.

1. 잔탄검: 이는 주로 식감 개선을 위해 사용되는 식이섬유로, 단백질과 지방이 적은 저탄수화물 식단에서 충분히 허용됩니다. 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니, 조금의 양으로 섭취하는 것은 문제가 없을 거예요.

2. 백포도주 농축액: 이 성분은 자연에서 유래한 것이지만, 백포도주 농축액에는 당분이 포함되어 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다. 일반적으로는 단 맛을 제공하기 때문에, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 원칙에 반할 수 있습니다.

3. 에리스톨: 이는 칼로리가 없는 대체당으로, 다이어트 중에도 유용하게 사용될 수 있습니다. 인슐린 저항성에 영향을 주지 않으므로 적당히 섭취하는 것은 좋습니다.

결론적으로, 잔탄검과 에리스톨이 포함된 알로에겔은 소량으로 섭취하며, 백포도주 농축액의 당 함량을 체크한 후에 드시는 것이 좋습니다. 만약 당이 높다면 다른 대체 간식으로 바꾸는 것도 고려해보세요. 공식적으로 허용된 간식들을 참고하면 더 안전할 것입니다. 필요할 경우, 프로바이오틱스나 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 함께 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다.

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